RTM – gyengéd, mégis hatékony törzsregeneráció nőknek

Az RTM (Rectus Training Módszer) kifejezetten nőknek szól, akik rectus diastasissal (az egyenes hasizmok szétnyílásával), gyenge törzsizmokkal vagy szülés utáni regenerációs igénnyel küzdenek. A rectus diastasis azt jelenti, hogy a has középvonalában futó egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, a kötőszövet megnyúlik, és a hasfal elveszíti tartóerejét. Ez nem csak esztétikai kérdés: gyakran jár derékfájással, gyenge, „puhának” érzett hasfallal, elődomborodó pocakkal, sőt medencefenék-problémákkal is.

Az RTM óra nem hagyományos hasizom-edzés. Nem végzünk klasszikus felüléseket, haspréseket vagy ugrálós gyakorlatokat, mert ezek tovább ronthatják a szétnyílt hasizom állapotát. Ehelyett finoman, tudatosan aktiváljuk a mély törzstartó izmokat – a haránt hasizmot, a mély hátizmokat és a medencefenék izmait –, hogy belülről építsük újra a stabilitást. A gyakorlatok lassúak, kontrolláltak, légzéssel összehangoltak, így fokozatosan, biztonságosan zárulhat a rés a hasizmok között, és erősödhet a törzsed.

Szilvi órái komplett rehabilitációs programot alkotnak: szakmailag megalapozott, női testre szabott gyakorlatsorokkal, folyamatos odafigyeléssel és korrigálással. Kiscsoportos, nyugodt hangulatú foglalkozásokon dolgoztok együtt, ahol bátran felteheted a kérdéseidet, és nem kell „fittnek” vagy edzettnek lenned az induláshoz. A cél nem a gyors fogyás vagy a látványos „kockahas”, hanem az egészséges, erős, funkcionáló törzs, amely megtartja a gerincedet és a belső szerveidet.

Ha most úgy érzed, hogy a hasad gyenge, a derekad gyakran fáj, vagy a szülés(ek) óta nem találtál vissza a régi erődhöz, nem vagy egyedül – és nem kell beletörődnöd ebbe az állapotba. Az RTM segít, hogy újra biztonságban érezd magad a saját testedben, visszanyerd a tartásodat, és a mindennapi mozgások – emelés, cipelés, játék a gyerekekkel – ne jelentsenek fájdalmat. Merj segítséget kérni: az első lépés egy beszélgetés és egy óra kipróbálása, a többit már együtt építjük fel.

Jelentkezés az órákra

RTM óra Szilvivel 


Időpont: csütörtök 19:00–20:00 


Kinek ajánlott? 
- Szülés után (orvosi jóváhagyással) 
- Gyenge hasfal, szétnyílt hasizom gyanúja vagy igazolt esete
- Visszatérő derékfájás, feszes deréktájék
- Ülőmunka, kevés mozgás, gyenge törzsizmok
- Műtét utáni regeneráció (császármetszés, hasi műtétek) orvosi jóváhagyással
- Akik szeretnék biztonságosan újraépíteni a törzsizmokat és a medencefenék erejét

 Kinek nem ajánlott? (ellenjavallatok)
- Akut gyulladásos állapot, láz, erős fájdalom
- Friss műtét orvosi engedély nélkül
- Kezeletlen sérv vagy súlyos szív- és keringési betegség
- Súlyos mozgásszervi panasz, amelyet orvos még nem vizsgált
- Terhesség esetén csak egyéni, orvossal egyeztetett program javasolt

 Részvételi díjak:
Alkalmi belépő:       / alkalom 

Jelentkezés az órákra

Tedd meg az első lépést a stabil, funkcionális törzs felé

Az RTM órán Szilvivel biztonságos, kiscsoportos közegben dolgozol, ahol végre valóban személyre szabott figyelmet kapsz. A cél nem a gyors, látványos, de kockázatos „hasizomgyúrás”, hanem egy erős, funkcionális, egészséges has és törzs, amely hosszú távon támogatja a mindennapjaidat. Az első lépés mindig a legnehezebb, de nem kell egyedül végigcsinálnod – Szilvi végig melletted lesz, hogy biztonsággal, fokozatosan haladj a saját tempódban.

Foglalj időpontot RTM órára most!