Óráink
Moderntánc
péntek: 17.00-18.00
oktató: Hajni
A felnőtt kezdő moderntánc órákra várunk minden táncolni vágyót szeretettel, aki szívesen kipróbálna valami újat, izgalmasat. Egy olyan technikát, ami nem csak felszabadít, de fejleszti az izomzatot, a koordinációt, az egyensúlyt és az állóképességet is.
Az óra különböző technikákat ötvöz, ami a koordinációs gyakorlatok mellett, vezetett improvizációval, nyújtással, erősítéssel és természetesen sok-sok tánccal egészül ki.
Fókuszálunk a központ aktiválására, erősítésére, ami a hétköznapokat is segíti a helyes tartás rögzítésével, valamint biztos alapot és stabilitást ad a tánchoz.
Az órákon hangsúlyt kap a tánc élménye, a saját energiáink felszabadítása, a nőiesség megélése.
Táncolj, élj, fedezd fel Önmagad!
Az órát tartja: Lucsán Hajnalka
Pilates Flow
A Pilates Flow óra nyújtó és erősítő gyakorlatokból áll, ahol a test középpontjára koncentrálunk, az onnan kiinduló energiát aktivizáljuk. Minden Pilates-gyakorlat egymásra épül, a folyamat amit létrehozunk egyfajta áramlást indít el, energetizál, feltölt és és tudatosabb, egészségesebb 'használatra' tanítja testünket.
A óra alatt a mélyen fekvő izomzatot eddzük, ami által a Pilates órán rendszeresen résztvevők tartása javul, az izomzat nyúlik, miközben folyamatosan erősödik, a mozdulatok kifinomultabbakká és kecsesebbekké válnak. Ideális kezdőknek és haladóknak egyaránt.
A módszerről bővebben itt olvashatsz.
Pilates Power
Lady Style - Salsa (kezdő óra)
hétfő:
Kedd:
oktató: Kriszti
Kedves Hölgyek!
Szeretnétek a táncban fejlődni, nőiesebbek lenni vagy csak kikapcsolódnátok egy szuper női közösségben?
Az itthoni tánciskolámban és a Karib-szigeteken megszerzett tudásomat szeretném Veletek megosztani, hogy Ti is átélhessétek ezt a csodát, amit a tánc és a csoportos óra pozitív életérzése ad.
Szeptember folyamán van lehetőség becsatlakozni a teljesen kezdő LATIN LADY STYLE órákba.
Miközben a vérpezsdítő dallamokra önfeledten táncolunk, észre sem vesszük, hogy izmaink dolgoznak, alakunk formàlódik és fejlődik ÖNBIZALMUNK, jobban kiteljesedik NŐIESSÉGÜNK.
Salsa, bachata, merengue, reggaeton, szamba, cha-cha-cha, jive, rumba, karibi zouk, soca, forgástechnika, izoláció, nagyon jó zene és remek hangulat vár Rátok!
Bejelentkezés privát üzenetben vagy telefonon: 06202387875
Minden kedves érdeklődőt szeretettel várok az óráimon!
Légtorna/Légtánc
oktató: Betti
oktató: Betti
Az Aerial Fitness órákon a cirkusz-, és a showműsorok világából ismert, de manapság már az edzőtermekben is egyre népszerűbb légtorna eszközökön edzünk és táncolunk: hammock és silk.
A hammock egy, vagy két ponton van felfüggesztve, egy hurok szerűen a levegőben lógó anyag. Ennek segítségével erősítünk, és sajátítjuk el az alapvető mozdulatokat.
A silk pedig egy függesztési pontból a földig lelógó kétszárú anyag.
A légtorna fejleszti az állóképességet, az egyensúlyt és a hajlékonyságot. Kiválóan formálja az alakot, erősít, tónusossá teszi izmainkat és folyamatos kihívás testnek és szellemnek egyaránt.
A fejjel lefele lógás nem csupán különleges érzés, de jótékony hatással van egészségünkre, elménkre, frissíti a vérkeringést, nyújtja és tehermentesíti a gerincet.
Az órákon saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk az eszközön. látványos akrobatikus elemeket, egymásra épülő mozdulatsorokat sajátítunk el el.
Az erőnlét mellett nagyon fontos a hajlékonyság is. Ezzel is foglalkozunk minden alkalommal. Egyrészt, hogy lenyújtsuk a megerőltetett izmokat, másrészt pedig, hogy fokozzuk a lazaságot, az egyre szebb kivitelezés céljából.
Az elsődleges cél mindig a szerbiztonság kialakítása.
*Jajj, nem fogok leesni?
- Nem! Addig nem fogsz magasra menni, amíg nincs meg az megfelelő erőd, és magabiztosságod! Mindent csak fokozatosan lépésről lépésre (:
Ha már magabiztosan sikerült elsajátítani több kisebb kombinációt, ezeket zenére kis koreográfiába fűzzük.
Mit hozz magaddal az órákra?
- cicanadrág (bokáig, vagy vádli középig érő),
- szűk felső (ami nem lóg le, ha fejjel lefelé lógsz),
- vizet.
Az óra felépítése:
10 perc bemelegítés,
40 perc légtorna,
10 perc nyújtás.
*Lehetőség van egyéni, vagy páros magán órára is.
Női Zsírégető Köredzés
Hogyan épül fel a Flowing Balance Női Köredzés?
I. rész - 5 perc bemelegítés
Képzett edzőink megtanítják a bemelegítést, amit a stúdióban kihelyezett ábrák segítségével könnyedén elvégezhetsz. Így izmaid felkészülnek a fokozott terhelésre, megelőzheted a sérüléseket, húzódásokat.
Fontos! Az edzésedet mindig bemelegítéssel kezdd!
II. rész - 30 perc intervall köredzés
Az intervall edzés egy komplex és biztonságos edzésprogram, és mindemellett az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés is, ahol nem kell órákat izzadnod, mert hamar beindul a zsírégetés, és akár az edzés után órákig is eltarthat. A pulzustartomány mérése fontos, amihez a stúdiónkban segítséget is kapsz.
III. rész -10 perc nyújtás
A Stúdióban kihelyezett képes útmutatónk mellett, edzőink pontosan megmutatnak minden nyújtógyakorlatot.
Fontos, hogy minden edzés után nyújtsd le megdolgozott izmaidat.
Miért fontos?
- Mert elkerülheted az izomlázat,
- rugalmasabbá teheted izomzatod,
- ellenállóbbak lesznek ízületeid,
- optimalizálod pulzusod.
Restorative Aerial Jóga
péntek 19.15-20.15
oktató: Ildi
A Restorative Aerial jóga órákon a gyakorlatok segítségével helyreállítjuk a szervezetben mindazt aminek erre szüksége van.
Jótékony hatást kifejtő területek: keringés, légzés, emésztés, hormonális és mozgás szervrendszer
Az óra menete lassú, a légzésre, befele figyelésre koncentrálunk.
Az óra rendkívüli módon stresszoldó, energetizáló, így akár reggel, akár a nap végén is végezhető, testalkattól, kortól függetlenül.
Aerial Jóga
(alapozó és akrobatikus óra)
Baba-Mama torna
kedd 09.30-10.15
oktató: Niki
Ahol a babák tornáznak a mamák segítségével.
Az 1-2/2,5 éves korosztály számára fontos mozgásanyaggal (kúszás, mászás), játékos feladatokkal és akadálypályával kiegészítve, valamint játékos zenei képességfejlesztés sok mondókával, énekkel.