Térd Karbantartó minikurzus

augusztus 13. 9.00-12.00-ig

A térdízületi károsodások megelőzése, illetve biztonságos visszatérés a sportba térdsérülést követően

Az aktív, sportos életmódot gyakran hátráltatja egy kialakuló térdpanasz, térdsérülés. Sérülés esetén a szakorvosi
ellátás és a gyógytorna többnyire a hétköznapi mozgásokra újbóli megtételére tesznek alkalmassá bennünket. Az
aktívabb, sportos életmódra vágyók, intenzívebb térdhasználatot igénylők számára azonban felmerülhet a kérdés:
mely mozgásformák, sportágak javasoltak, melyek a kerülendő gyakorlatok, hogyan lehet stabilabbá tenni a
térdet, avagy milyen mértékű terhelés végezhető biztonsággal?

A workshop elméleti és gyakorlati ismereteket nyújt azon szabadidősportolók számára, akiknek
problémás térdük ellenére vannak még sportos terveik.

Prevenció, korrekció, sportrehabilitáció.

Elmélet, alapok:
- a térd anatómiája és biomechanikája;
- a térddel kapcsolatban lévő myofasciális láncok;
- a térd sportártalmai és sportsérülései;
- diagnóziselemzés;
- helyes mozgásminta, kompenzációk, diszfunkciók;
- hasznos és káros mozgásanyag térdproblémák esetén.

Gyakorlat, mozgásprogram:
- prevenciós gyakorlatok a térd erősítésére a sérülések megelőzésére;
- térd stabilizáló gyakorlatok, stretching, SMR henger alkalmazása;
- funkcionális gyakorlatok;
- propriocepció fejlesztés;
- sportágspecifikus gyakorlatok,
- térdbarát mozgásformák és sportágak;
- Return to Sport.

Kinek javasolt? Azoknak:
- akik szeretnék megelőzni a térdproblémák kialakulását;
- akik olyan mozgásformát végeznek rendszeresen, ami jelentősen igénybe veszik a térdet;
- akiknél már jelentkezett valami térd panasz, de még nincs szükség orvosi kezelésre, beavatkozásra.;
- akik már felgyógyultak térdsérülésből, de intenzívebb terhelés miatt szeretnék a térdük további károsodását
megelőzni.

Balogh Zsuzsa, sportrehabilitációs tréner

A kurzus ára: 12.000.-Ft