Aerial Jóga Flow

Az Aerial jóga, vagy légjóga, egy olyan jógaforma, amely egy felfüggesztett, nagy teherbírású, rugalmas anyagból készült jógahintát (hammockot) használ a gyakorlatok végzése közben. Ezzel a speciális eszközzel a tested súlyát a levegőben függesztjük fel, így könnyedén végezhetők olyan nyújtó és erősítő gyakorlatok, valamint inverziók (fordított pózok), amelyek a földön nehézkesek lennének. Az aerial jóga fejleszti az erőt, a hajlékonyságot, javítja a testtartást, és csökkenti a gerincre és ízületekre nehezedő terhelést, miközben nyugtatólag hat az idegrendszerre.

Hogyan épül fel egy óra?

1. 1. Bemelegítés és ráhangolódás: Az óra elején légzőgyakorlatokkal és finom átmozgatásokkal kezdődik a ráhangolódás.
2. 2. Aerial jógagyakorlatok: Ezután következnek a fő aerial jóga sorozatok, amelyek nyújtó és erősítő ászanákat, valamint egyensúlyi és fordított pózokat tartalmaznak.
3. 3. Relaxáció vagy nyújtás: Az óra végén a hammockban fekve, a hintázó mozgás segíti a mély ellazulást és a mentális feltöltődést.

Kiknek ajánlott?

• Bárki, aki újszerűen szeretné átmozgatni a testét és fejleszteni az erejét és hajlékonyságát.
• Azok, akik tehermentesíteni szeretnék gerincüket és ízületeiket, mivel a hammock csökkenti a rájuk nehezedő terhelést.
• Akik élvezni szeretnék a fordított pózok (inverziók) pozitív hatásait, anélkül, hogy mélyen belemerülnének a talajról végzett gyakorlatokba.

Milyen jótékony hatásai vannak?

• Fizikai előnyök: Fejleszti az erőt és az állóképességet, növeli a hajlékonyságot és a gerinc rugalmasságát, valamint csökkenti a hátfájást és az ülőmunka okozta káros hatásokat.
• Mentális előnyök: Csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja a koncentrációs és meditációs képességet, növeli az önbizalmat és a testtudatot.
• Élettani hatások: A fordított pózok javítják az agyi funkciókat, támogatják a nyirokrendszer működését, és erősítik az immunrendszert.