Magánórák

Sportrehabilitációs tréning

Mozgásszervi, illetve sportsérüléseket követően a gyógyulás első szintje az, amikor az egyén visszanyeri a hétköznapi alaptevékenységekhez szükséges állapotát. Ekkor azonban még a szervezet fiziológiai állapota nem áll készen a sport általi terhelhetőségre, további rehabilitációs program elvégzése szükséges a mind magasabb funkcionális kapacitás eléréséhez a biztonságos visszatérés érdekében.

A sportsérülések (izomsérülés, ínsérülés, porcsérülés, szalag sérülés, fascia sérülés) két fő kategóriába oszthatók, a makrotraumás és mikrotraumás sérülésekre. A makrotraumás, vagy akut sérülések általában erős erőhatásnak (például esésnek, balesetnek, ütközésnek vagy sérülésnek) a következményei. Ezek a sérülések lehetnek elsődlegesek (közvetlen szövetkárosodás miatt) vagy másodlagosak (erőátvitel vagy gyulladásos mediátorok és más citokinek felszabadulása miatt). A mikrotraumás, vagy túlterheléses sérülések olyan krónikus sérülések, amelyek egy szerkezet, például izom, ízület, ínszalag vagy ín túlzott igénybevételéből származnak.

A sportrehabilitációs program egy többlépcsős, specifikus sorrendű, egymásra épülő folyamat, mely figyelembe veszi az egyéni fiziológiai különbségeket és az eltérő adaptációs reakciókat. Cél, hogy az edzésprogram végére a sérült visszatérjen abba a tevékenységbe, amelyen a sérülés történt, megerősödve, a lehető legmagasabb szintű funkcionális kapacitással.

A teljes körű sportrehabilitációs edzésprogram részei:

• Korszerű sérülésspecifikus teszt protokoll

• Sérülésspecifikus stabilizáció és mobilizáció

• Neromuszkuláris kontroll újraépítés,

• Propriocepciós tréning

• Eszközös fascia mobilizációs technikák (fotómontázs)

• IASTM Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization - eszközös lágyszövet mobilizáló technika

• Sport-köpölyözési technikák

• Kompressziós szalag, flossing technikák

• Kinesio tape • Korrektív tréning

• Izolált, integrált és funkcionális gyakorlatok progresszív alkalmazása

• Sportágspecifikus gyakorlatok

Néhány gyakori sérüléstípus: bokaficam, Achilles-ín sérülés, térdsérülések (meniscus, elülső keresztszalag, futótérd, ugrótérd) gastronemius, hamstrings sérülés, piriformis syndroma, porckorong sérülés, rotátor köpeny, golf könyök, tenisz könyök.

Célközönség: Felnőtt szabadidősportolók, versenyző gyermek és ifjúsági sportolók;

Fascia mobilizációs technikák: (fotomontázs) IASTM (blade), tiger tail masszázs rúd, kinesio tape, flossing technika, sport-köpöly technika.

Preventív, korrektív tréning

Mozgásszervi elváltozások megelőzése, kialakult mozgásszervi elváltozások korrekciója.

Az egészséges életmód kulcsa a mozgásszervrendszer egészségének megőrzése. A mozgásszegény életmód és az egyoldalú terhelés tartáshibákat eredményez, melyek további súlyos következményekkel járhatnak.

A preventív, korrektív edzésprogram részei:

- tesztprotokoll: tarásmegfigyelés, mozgáselemzés, 3D mozgáselemzés, ROM (ízületi mozgástartomány) mérés, motoros kontroll teszt, izolált izomerő teszt,

- lágyszövet terápia: korrekció, myofasciális lazítás, stretching;

- gerincproblémák (gerincferdülés, lumbális lordosis, háti kyphosis) korrekciója;

- talp - boka - térd - csípő problémák javítása;

- lapocka és váll problémák javítása;

- fejtartás javítás; - izomdiszbalansz korrekciója;

- helyes mozgásminták kialakítása;

Néhány gyakori probléma:

Talpi boltívek hiánya; gyenge, bedőlő boka;

instabil vagy befelé dőlő térd;

lumbális lordózis; háti kyphosis;

gerincferdülés;

lapocka diszkinézis (szétnyíló lapockák);

váll protrakciós helyzete (váll előre esése), fej protrakciós helyzete (fej előre esése).